jaki jest

01,01,2023- Dzień dobry w Nowym Roku! :) Czas na małe podsumowanie.... Jaki był dla mnie rok 2022? Na pewno był rokiem wielu wzlotów i upadków... podejmowania decyzji tych złych, ale i tych dobrych... Nie był to rok zbyt udany, ale napewno dal ogromną lekcję na przyszłość.. Jak to mówią, co Cię nie zabije to Cie wzmocni! :) Jeśli chodzi o [...]

4.Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną - jaki tutaj proponujecie zamiennik? moja ławka niestety nie nadaje się do tego ćwiczenia, nie można dobrać odpowiedniego kąta oraz podpora blokuje ruch przez co technicznie nie da się dobrze na niej wykonać tego ćwiczenia. 12/10/10/10Ustaw ławkę płasko, jak wiosłujesz prawą ręką to prawa stopa na [...]

[...] sil na podciaganie, bo ten chwyt mega szeroki jest naprawde inny niz wczesniej stosowalem. Co do reszty cwiczen spory zapas silowy. Co trening zamierzam dokladac. Dzisiaj w planie trening barow+lapa luzno i pozniej chwila odpoczynku i pilka reczna. Planuje dodac tez brzuch do treningu tylko nie wiem gdzie go dac w jaki dzien, cos musze wymyslec.

Jaki tam konkret na hantle;p teraz jest slabiutko, bedzie dobrze jak beda lataly 52kg w kilka powtorzen;p

[...] 3 s FBW B przysiad przedni 3x8 wyciskanie skos gora sztangielki 4x10-6 martwy ciag rampa 5 uginanie nog lezac 3x10 wioslowanie jednoracz sztangielki 3x10-8 wyciskanie na hamerze siedzac 3x10-8 ss uginanie mlotkowe 3x8 ss francuz za glowa 3x8 Obwodowka 2-3 obwody zalezy od czasu jaki bede mial 10-14 cw Cel dalszy ciag masy. Obecnie waga 85,3kg.

[...] sformulowana na zadnej umowie pomiedzy mna a nim PROSTE poza tym nadal - interaktywny trener to nie ktos kto odpowiada za to o ktorejgodzinie ktos idzie do toalety i w jaki sposob siada na muszli , gdybym Balduran byl bardziej zaawansowany to by takich bledow moze nie popelnial, ale ma takie a ne inne problemy i moje zadanie polega na tym [...]

problem z takim czyms jest taki, ze nigdy nie wiadomo co w srodku takiego czegos siedzi .... jaki syf i jaki "dozwolone" skladniki ... dla mnie to nie jest ani zdrowe ani sensowne gdzyz jest to zbyt latwo przysfajalne pozywienia prowadzace prosciutko do stopniowego zaniku kosmków jelitowych a jego wartosc odzywcza jest poza kaloriami sie [...]

[...] na rowerze 6km. kolega Irek biegł 1km. później postaram się wkleić foty. po południu w strugach deszczu całą rodzinką wybraliśmy się na Masę Krytyczną (imprezę dla rowerzystów)wyszło nam około 18km.spotkaliśmy wielu znajomych,było bardzo fajnie!!! później postaram się wkleić foty. P.S. Mrowa00 jaki czas zrobiłeś w tym Krakowskim maratonie ???

[...] musisz zdecydowac sie co jest dla ciebie wazniejsze i ograniczyc albo treningi, albo silownie cwiczac na silce mozesz biegac i uprawiac sport, masa przyjdzie z czasem to czy chcesz szybko stracic te sprawnosc ktora posiadasz, czy ja rozwinac, czy utrzymac zalezy od ciebie i tego jaki trening wybierzesz, co chcesz osiagnac i jaki masz organizm

mistrzami sa takie slawy jak kovacs czy palumbo, masa na szybko, gh gut, teraz wiekoszsc z nich splynela a brzuch jaki byl taki jest.

To jest jedno i to samo, instatnt ma chyba lepszą rozpuszczalność, jaki smak byś nie wziął to on jest słabo wyczuwalny, ja i tak zawsze mieszam z puchatkiem kakao aby piay nie było wiec smak wtedy mam kakaowy. Naturalny smak jest dobry, taki mleczny troszkę.

[...] - ale widac chyba zielone swiatlo wiec jeszcze chwila i bedzie gucio wszystko :) Podoba mi sie jak w tym wszystkich walczysz i gratulacje za te male kroki i wytrwalosc - co zostalo jak widze dostrzezone rowniez: gratulacje :) Jak to wszystko minie zobaczysz jaki power bedziesz mial :) najpierw psychika jak sie uwolni to reszta bedzie betka :)

[...] znudzenia) ciągłe kontrolowanie w kalkulatorze. Jeżeli nie korzystam z planu dietetyka, wtedy właśnie spędzam trochę czasu na tym liczeniu. Nie dojadłem ostatniego posiłku, jaki rozpisałem, bo już padłem ze zmęczenia wieczorem. A serek jeszcze miał być po 22. Wypiłem jeszcze przed i podczas treningu 1 porcję BCAA TNT. Trening: Rozgrzewka - 15 [...]

Do tego poszły jeszcze wieczorem 3 browce, które wliczyłem, bo tak wyczytałem%-). Glupoty jakies };-) Masochista jestes - ja tez raz zrobilem tak, ze w ramach piwkowania sobie bilans ustalilem jak Ty i te browce uwzglednilem. To, jaki bylem glodny potem po tym bro to tylko ja wiem%-) Nigdy wiecej, jak piwo to musze miec furtke na jakies zarcie bo [...]

[...] leci). Miałem menu zrobione na 2400 i musiałem zmieniać w drugiej części dnia :). Dobrze, że jakos mi to idzie coraz lepiej (czyt szybciej, z biegu). Jeżeli chodzi o podział jaki teraz mam, to wychodzi: DNT - 2000kcal DT (siłownia + aeroby) - 2400kcal DT (siłownia) - 2250kcal DNT (aeroby) - 2000kcal (i tu mi się nie zgadza, bo powinno chyba być [...]

[...] co mam pod nogami. Były ścieżki (okolica bardzo leśna, fajnie było), ale cholera przed jednym ze sprintów w "nogę" wbił się taki pręt o średnicy 5mm. Takie zbrojenie z jakiegoś betonu... Wlazło ze 15 cm. Czubkiem buta, przeleciało pod palcem, na śródstopiu się zatrzymało. Że mi się w stopę nie wbiło... Wielkie szczęście. Same bieganie [...]

[...] Głód doskwierał. Fotki z posiłków nr 2, 4, 6: http://img854.imageshack.us/img854/4181/y9dv.jpg Trening : Siłownia PRO, Mysłowice http://www.fitnessprestige.pl/ Nowy plan jaki mam od lipca, jest to 5x5 (FBW) Trochę odbiega od Bill Star. Ściągnąłem do pomocy plik i mi się posrały przez to ćwiczenia. Poniżej zrzuty z planu treningowego na [...]

[...] kupiłem sobie 2 pary, obecnie nosze rozmiar 32 lub 33 w pasie, nogawka 32 - tylko muszą być szerokie na wysokości 4'ek dziś do pracy próbowałem ubrać jedne ze starych które sobie zostawiłem, okazały się zdecydowanie za duże, jak popatrzyłem na rozmiar to się przeraziłem jaki ja kiedyś byłem gruby - rozmiar 38, i one kiedyś na mnie były ciasnawe

W sztangielkach ZAWSZE zadana ilość tutaj 8p= maks. Czasami nawet zrobię i powtórzenie mniej jak ciężar za duży. A w WL jest opis o maksymalnym ciężarze jaki wycisnąłem, ale podczas FBW 5x5.

[...] sztangielek na płaskiej – było OK. Ciężary zachowawcze z racji wcześniejszego ćwiczenia. Francuskie wyciskanie leżąc – miałem zapas jeszcze w kg. Po dyskomforcie łokcia jaki kiedyś miałem podczas tego ćwiczenia nie ma śladu. Jedna różnica, nie opuszczałem na nos, ale za głowę. Lepiej jakoś czułem pracę w tym ruchu. Wiosło nachwyt – poszło [...]